2021年12月3日下午三点半，心理健康教育与咨询工作坊2021年秋季第五期学习沙龙在4-505沙盘室如期举行，工作坊成员及课程组教师参与，学习会由倪献鸟老师主持。

根据工作坊学习计划，首先由孔慧敏、冯叶雯两位老师带来《情绪调节与压力管理》这个章节的讲课活动。孔老师从情绪传递游戏开始，并结合秀才赶考、生活中学生们常见的问题来讲解情绪ABC理论，帮助学生更好地掌握并识别不合理信念；冯老师从“乌鸦与乌龟”的游戏开始，围绕情绪ABC理论的不合理信念展开练习，通过海格力斯效应让各小组讨论如何应对消极情绪。接着，在开展压力圈图环节时，两位老师都会让一组同学分享，另一组同学帮忙给出解压的方法和建议，最后恰当地将“针尖对麦芒”游戏引出，帮助同学们释放压力。

课程中，工作坊参会教师纷纷对自己作为“学生”参与课程分享感受和想法，表示在听课的过程中不仅学习到了有关情绪的知识，也更好地释放了压力。

最后，工作坊成员就《大学生心理健康教育》课程中遇到的问题以及教学心得进行了分享。