我校为认真学习党的二十大精神，贯彻落实《浙江省高等教育“十四五”发展规划》，促进心理健康教育工作标准化建设，特别邀请杨德省医生于2023年5月19日博爱厅开展《大学生压力与情绪管理》讲座。

  杨德省医生提出，压力是人对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。压力是一种紧张的主观感受，是一种人对事件或环境的反应。压力的大小取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

  杨医生还提到，如果遇到同学焦虑紧张出现大口呼气，手指冰冷又不规则的抽搐等症状，我们应该拿一张A4纸，做成漏斗状，大漏斗口朝着同学的嘴，减缓二氧化碳流速，避免碱中毒。

  人的情绪分为喜、怒、哀、惧四种。杨医生强调，大家都可以表达愤怒，但是不要愤怒的表达，愤怒是强烈希望伤害某人或将其赶走的情绪，会对别人有负面影响，踢猫效应也会作祟，因此我们学校心理委员要发挥作用，理解同学，及时反映问题给老师。

  其实，最好的心理调节方法就是解决问题。但光想是没用的，解决问题的关键是行动；同时，不要对他人和自我的期望过高，应看到别人与自己的优点。世上没有完美，因而要告诉自己：我努力了，好不了也不要怪自己。可以选择替代满足，另辟蹊径。

  本次内容涉及压力的识别，情绪的识别，以及如何调节自己，涵盖了心理学中关于压力的基础与应用内容，对于生活中个人健康管理，保持良好心态和自我心理调适都有所助益。

  杨德省医生简介：温州市龙湾区第一人民医院精神卫生科副主任医师，国家心理治疗师，国家社会工作师催眠治疗师，长期从事于高校、医院的心理咨询与治疗工作，并担任国家心理咨询师、培训师。曾多次应邀在温州市图书馆、温州市机关和企事业单位做心理学专题讲座。